www.viento.dk

Mindfulness-eksperten Mark Williams, som har skrevet bogen ”Bevidst Nærvær”, afholdt en spændende mindfulness-workshop hele dagen tirsdag d. 6. december 2011 i København.

Williams var værd at blive undervist og guidet af. En af de vigtigste pointer, han kom med, er det her med, at vi kan være rimelig gode til at bevidstgøre de tanker, der handler om, at vi planlægger, at vi er sultne eller ”jeg skal også huske” og andre halv-praktiske indre monologer. Men vi opdager ikke en bagvedliggende problemskabende tænkning.  Det er en udfordring at blive bevidst om de tanker, som handler om, at vi dømmer os selv.

Williams taler om, at vi helt naturligt har et indre barometer i kroppen, som fortæller os ”like”, ”dont like” eller ”neutral”. Det betyder, at hver gang vi sanser eller møder noget, eller noget kommer til os, så vil kroppen foretage denne ”måling”. Dette er naturligt. Men der kommer også sekundære bedømmelser, som ikke er fra kroppen, men fra det mentale.

Lad os sige, jeg er forkølet. Jeg sætter mig til at træne mindfulness. Jeg lægger mærke til, at jeg har et kropsligt ubehag. Naturligt nok. Men der sker det, at jeg sidder i mit hoved og bedømmer, hvordan jeg har. Altså på afstand af mig selv.  Jeg sidder fast i en mental vurdering af min tilstand. Tankerne vil gerne hjælpe mig med at holde øje med min forkølelse. At jeg kommer af med den. Det finurlige er bare, at tankerne ikke kan løse den opgave, fordi der ligger en modstand imod nuets sådanhed -  altså at jeg i dette nu har fornemmelser i kroppen af træthed, feberhede og prikken i huden på en influenza-agtig måde.

Det mentale vil gerne redde mig, men bliver ved at flygte fra fornemmelsen, ved at lave mange aktiviteter, have travlt eller forsøge at udrydde tilstanden via kritik: der ikke er tid til at være syg nu.

Hvis disse vurderende og kritiske tanker kan komme ind i opmærksomhedsfeltet, når vi laver mindfulness og se ”det er blot tanker”, så bliver der space til at mærke kroppen. Modstanden forsvinder. Og i det øjeblik sker der noget nyt. Der bliver plads. Nu er jeg helt sammen med den kropslige fornemmelse af min forkølelse  –  medfølelse og accept strømmer til uden anstrengelse.

Den mentale modstand, som gjorde sit bedste for at hjælpe mig, gjorde tilstanden i kroppen værre ved at dømme.

Hvis der er noget, der forandrer hele situationen og måden at have det på, så er det lige akkurat: medfølelse og accept.

Har du lyst til at lære mere om dette spændende område, kan du med inspirerende og erfaren vejledning træne det på et mindfulness-retreat. på Samsø foråret 2012.

Læs mere her eller ring på 3082 9774